สารบัญ
- บทนำ
- จุดฟงชีอยู่ตรงไหน?
- ประโยชน์ของฟงชี
- วิธีนวดฟงชีอย่างถูกต้อง
- จุดฝังเข็มอื่น ๆ ที่ช่วยอาการต่าง ๆ
- เคล็ดลับเสริมการนวดฟงชี
- Q&A
บทนำ
หลายคนมักมีอาการ ปวดหัว ปวดคอไหล่ หรือคอตึง เวลาที่เครียด ใช้สายตามาก หรืออดนอน การนวด ฟงชี (Feng Chi) สามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อตึง KUBET ส่งเสริมการไหลเวียนเลือด และลดอาการปวดโดยไม่ต้องพึ่งยา
| ข้อสังเกต/อาการ | ตำแหน่งจุดฟงชี | วิธีนวด | ผลลัพธ์ที่คาดหวัง |
|---|---|---|---|
| ปวดหัว ปวดคอไหล่ | อยู่บริเวณท้ายทอย ใต้กึ่งกลางท้ายกะโหลก ห่างจากต้นคอด้านข้างประมาณ 1 นิ้ว | ใช้นิ้วโป้งกดลงเบา ๆ หมุนเป็นวงกลม 10–15 ครั้งต่อข้าง | คลายกล้ามเนื้อตึง ลดอาการปวดหัว ปวดคอไหล่ |
| คอตึง เครียดสะสม | จุดฟงชีทั้งสองข้าง | กดค้าง 5–10 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำ 5–10 ครั้ง | ส่งเสริมการไหลเวียนเลือด ลดความตึงของกล้ามเนื้อ |
| ใช้สายตามาก/อดนอน | จุดฟงชี | นวดเบา ๆ พร้อมหายใจลึก | ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด ป้องกันปวดตึง |
จุดฟงชีอยู่ตรงไหน?
ฟงชีหมายถึง “ลม” + “แอ่ง” เป็นจุดที่ลมชื้นหรือลมพิษสะสมได้ง่าย
ตำแหน่ง: อยู่ใต้ท้ายทอย ตรงใต้กระโหลกศีรษะ (Occipital bone) ระหว่างกล้ามเนื้อ Sternocleidomastoid และ Trapezius
วิธีหาตำแหน่ง: ยกหูขึ้น ใช้นิ้วชี้ไล่จากติ่งหูไปด้านหลัง-ด้านบน KUBET จะเจอรอยบุ๋มระหว่างกล้ามเนื้อทั้งสอง ขนานกับติ่งหู
ประโยชน์ของฟงชี
คลายปวดหัวและเวียนศีรษะ
ช่วยให้เลือดและพลังชี่ไหลเวียนบริเวณศีรษะ
เหมาะสำหรับอาการปวดหัวไมเกรน ปวดศีรษะจากความเครียด KUBET หรือเวียนศีรษะ
กระตุ้นการทำงานของอวัยวะห้าอวัยวะ
ผ่อนคลายสายตา ลดตาแห้ง น้ำตาไหลเมื่อเจอลม KUBET และปวดตา
บรรเทาอาการคัดจมูก ภูมิแพ้ หูอื้อ และหูดัง
ช่วยให้หลับง่าย ลดความตึงเครียดทางอารมณ์
กระตุ้นเส้นประสาทเวกัส (Vagus nerve)
ร่วมกับจุดฝังเข็มอื่น ๆ ทำให้จิตใจสงบ KUBET ลดความเครียด
คลายปวดคอไหล่
เป็นจุดเริ่มต้นของกล้ามเนื้อหลายมัดที่รองรับศีรษะและไหล่
นวดช่วยคลายกล้ามเนื้อ KUBET ลดอาการตึงและปวด
เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด
บริเวณฟงชีมีเนื้อเยื่อเกี่ยวกับระบบน้ำเหลือง
นวดช่วยกระตุ้นน้ำเหลือง KUBET ลดการติดเชื้อและป้องกันโรคทางหู-จมูก-ตา
วิธีนวดฟงชีอย่างถูกต้อง
3.1 การหาตำแหน่ง
ก้มศีรษะเล็กน้อย
หากระดูกท้ายทอยด้านล่าง
ระหว่างกล้ามเนื้อ Trapezius และ Sternocleidomastoid จะเจอรอยบุ๋ม
3.2 เทคนิคการนวด
วางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างบนฟงชี อีกนิ้วรองหัว
กดด้วยปลายนิ้ว จากเบาไปแรง จนรู้สึก ตึงหรือปวดเล็กน้อย
กด 3-5 วินาที คลาย แล้วทำซ้ำ 5-8 ครั้ง เป็นหนึ่งชุด
ทำได้หลายครั้งต่อวัน เช่น เช้าและเย็น
3.3 ข้อควรระวัง
ตัดเล็บให้เรียบร้อยก่อนนวด
กดแรงพอดี หลีกเลี่ยงการช้ำหรืออักเสบ
รู้สึกปวดเกินไป ให้ลดแรงกดหรือหยุด
หลังนวดสามารถ ห่อคอด้วยผ้าหรือใส่เสื้อคลุมบาง เพื่อป้องกันความเย็น
นวดร่วมกับ การประคบร้อน 45°C ประมาณ 15-30 นาที KUBET จะช่วยคลายกล้ามเนื้อ
3.4 ห้ามนวด
กรณีมีกระดูกแตก แผลเน่า เนื้องอก หรือกำลังตั้งครรภ์
จุดฝังเข็มอื่น ๆ ที่ช่วยอาการต่าง ๆ
4.1 อาการเวียนศีรษะ
จากหู: Baihui + Shuigu + Tinggong + Tinghui
จากหัวใจ/ระบบเผาผลาญ: Fengchi + Baihui + Neiguan + Hegu + Taichong
4.2 อาการปวดหัว
ปวดจากหวัด, อดนอน, หรือ PMS: Fengchi + Shuigu + Shenting + Hegu
4.3 ปวดคอไหล่
ใช้ Fengchi + Jianjing + Wangu + Quyuan + Gaohuang
4.4 นอนไม่หลับ
ใช้ร่วมกับ Shenting, Yintang, Anmian, Neiguan, Taichong เพื่อให้จิตใจสงบ
เคล็ดลับเสริมการนวดฟงชี
ทำ การยืดคอและไหล่ ก่อนและหลังนวด KUBET เพื่อคลายกล้ามเนื้อ
ดื่มน้ำอุ่นหลังนวด เพื่อช่วยระบบน้ำเหลืองและการไหลเวียน
ทำอย่างสม่ำเสมอ วันละ 1-2 ครั้ง จะช่วยลดปวดหัวและปวดคอไหล่ได้อย่างชัดเจน
หากอาการรุนแรง KUBET ควรปรึกษาแพทย์แผนจีนหรือแพทย์แผนปัจจุบัน
Q&A
คำถาม 1: จุดฟงชี (Feng Chi) อยู่ตรงไหน?
คำตอบ: อยู่ใต้ท้ายทอย ตรงใต้กระโหลกศีรษะ ระหว่างกล้ามเนื้อ Sternocleidomastoid และ Trapezius สามารถหาตำแหน่งโดยไล่นิ้วจากติ่งหูไปด้านหลัง-ด้านบน จะเจอรอยบุ๋มระหว่างกล้ามเนื้อทั้งสอง
คำถาม 2: ประโยชน์ของการนวดฟงชีมีอะไรบ้าง?
คำตอบ: ช่วยคลายปวดหัวและเวียนศีรษะ, ส่งเสริมการไหลเวียนเลือดและพลังชี่, บรรเทาอาการปวดคอไหล่, ผ่อนคลายสายตา, ช่วยให้นอนหลับง่าย, กระตุ้นเส้นประสาทเวกัส และเสริมภูมิคุ้มกัน
คำถาม 3: เทคนิคการนวดฟงชีที่ถูกต้องทำอย่างไร?
คำตอบ: วางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างบนฟงชี อีกนิ้วรองหัว กดด้วยปลายนิ้วจากเบาไปแรง จนรู้สึกตึงหรือปวดเล็กน้อย กด 3–5 วินาที คลาย แล้วทำซ้ำ 5–8 ครั้ง เป็นหนึ่งชุด ทำได้หลายครั้งต่อวัน เช่น เช้าและเย็น
คำถาม 4: ข้อควรระวังในการนวดฟงชีมีอะไรบ้าง?
คำตอบ: ตัดเล็บให้เรียบร้อยก่อนนวด, กดแรงพอดีหลีกเลี่ยงการช้ำหรืออักเสบ, หากปวดเกินไปให้ลดแรงกดหรือหยุด, หลังนวดควรห่อคอหรือใส่เสื้อคลุมบาง, หลีกเลี่ยงการนวดหากมีกระดูกแตก แผลเน่า เนื้องอก หรือกำลังตั้งครรภ์
คำถาม 5: จุดฝังเข็มอื่น ๆ ที่ช่วยลดอาการปวดคอไหล่ร่วมกับฟงชีมีอะไรบ้าง?
คำตอบ: Jianjing, Wangu, Quyuan, Gaohuang ร่วมกับ Fengchi จะช่วยลดอาการปวดคอไหล่ได้
เนื้อหาที่น่าสนใจ:
