สารบัญ
- หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทคืออะไร?
- อาการของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
- หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทกับกระดูกงอกต่างกันอย่างไร?
- วิธีการระบุว่าอาการปวดเกิดจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือกระดูกงอก
- ถ้าคุณสงสัยว่ามีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทควรไปหาคุณหมอที่ไหน?
- วิธีการรักษาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
- หลักการทองคำในการรักษาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทด้วยการกายภาพบำบัด
- การฝึกท่าทางในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง
- สรุป
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทคืออะไร?
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท KUBETเกิดขึ้นเมื่อส่วนของนิวเคลียสในหมอนรองกระดูกยื่นออกมานอกช่องหมอนรองกระดูกและไปกดทับเส้นประสาทรอบๆ กระดูกสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง, ชารู้สึก, หรืออ่อนแรงในร่างกาย หมอนรองกระดูกเป็นเหมือนเบาะกันกระแทกระหว่างกระดูกสันหลัง ช่วยดูดซับแรงกระแทกและลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง เมื่ออายุมากขึ้น หมอนรองกระดูกจะสูญเสียน้ำ ทำให้มันเปราะบางและง่ายต่อการยื่นออกมา เมื่อเกิดขึ้น KUBETอาจทำให้เกิดอาการปวดรุนแรง แต่บางครั้งหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทก็อาจไม่มีอาการแสดงออกมาเลย
อาการของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
- ปวดหลังส่วนล่าง
เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด อาจมีอาการปวดลามไปที่สะโพก, ต้นขา หรือแม้กระทั่งขา - อาการชาหรืออ่อนแรง
หากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท KUBETอาจรู้สึกชาหรือมีอาการแสบร้อนที่ขาหรือแขน - อาการปวดที่เพิ่มขึ้น
อาการปวดอาจรุนแรงขึ้นเมื่อไอ, จาม หรือก้มตัว - การเคลื่อนไหวยากลำบาก
ในบางกรณีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทอาจส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวประจำวัน เช่น การยืนหรือลุกเดิน
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทกับกระดูกงอกต่างกันอย่างไร?
- หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
เกิดจากส่วนของนิวเคลียสในหมอนรองกระดูกยื่นออกมานอกช่องหมอนรองกระดูก KUBETถึงแม้ว่า MRI อาจแสดงให้เห็นว่ามีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท แต่ก็ไม่หมายความว่าทุกกรณีจะมีอาการเสมอไป อาการจะเกิดขึ้นเมื่อหมอนรองกระดูกยื่นออกไปกดทับเส้นประสาท - กระดูกงอก
กระดูกงอกเกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลังหรือการใช้งานมากเกินไป ซึ่งทำให้กระดูกส่วนขอบเกิดการเจริญเติบโต แม้กระดูกงอกอาจจะไม่ได้ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด แต่หากมันไปกดทับเส้นประสาทก็อาจทำให้เกิดอาการได้
วิธีการระบุว่าอาการปวดเกิดจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือกระดูกงอก
KUBET ไม่ทุกรายที่มีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือกระดูกงอกจะมีอาการ การระบุสาเหตุของอาการปวดต้องได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ตามระดับความรุนแรง, ตำแหน่ง และว่ามีการกดทับเส้นประสาทหรือไม่
ถ้าคุณสงสัยว่ามีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทควรไปหาคุณหมอที่ไหน?
หากคุณมีอาการเจ็บปวดหรือรู้สึกชาที่ร่างกาย ควรไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านกายภาพบำบัดหรือแพทย์ประสาทวิทยา เพื่อวินิจฉัยอาการอย่างถูกต้อง KUBET ในระบบการรักษาของประกันสุขภาพบางที่ อาจมีการรักษาเพียงแค่การใช้เครื่องมือบำบัด เช่น การทำไฟฟ้า, การประคบอุ่น หรือการยืดกระดูก ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการชั่วคราว แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาต้นเหตุได้ ดังนั้นการปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อการรักษาด้วยมือหรือการฝึกออกกำลังกายจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาอย่างถาวร
วิธีการรักษาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
- การพักผ่อนและการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม
ในระยะที่อาการกำเริบ การพักผ่อนอย่างเหมาะสมจะช่วยลดแรงกดทับหมอนรองกระดูก แต่การพักผ่อนมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเสื่อมลง KUBET การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือการวิ่งช้าๆ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเร่งการฟื้นตัว - การกายภาพบำบัด
การกายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท นักกายภาพบำบัดจะออกแบบโปรแกรมการรักษาที่เหมาะสมกับผู้ป่วยเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบๆ กระดูกสันหลัง ปรับท่าทาง และลดแรงกดทับหมอนรองกระดูก - การใช้ยา
ในช่วงที่มีอาการปวดรุนแรง แพทย์อาจให้ยาบรรเทาอาการปวดหรือยาต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด - การฉีดยารักษา
หากอาการปวดรุนแรงมาก แพทย์อาจเลือกการฉีดยาสเตียรอยด์หรือยาชาที่หมอนรองกระดูกใกล้เคียงเพื่อลดการกดทับเส้นประสาท - การผ่าตัด
ในบางกรณีเมื่อการรักษาอื่นๆ ไม่มีผลดี อาจต้องพิจารณาการผ่าตัด เช่น การผ่าตัดแบบไมโครสโคป, การตัดหมอนรองกระดูก หรือการผ่าตัดลดการกดทับเส้นประสาท
หลักการทองคำในการรักษาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทด้วยการกายภาพบำบัด
- การควบคุมความเจ็บปวด
นักกายภาพบำบัดจะใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยมือ, KUBET การใช้ความร้อนและความเย็น, การยืดกระดูกเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด - การฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการฝึกท่าทางใหม่
การออกกำลังกายในระยะแรกจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการฟื้นฟูของหมอนรองกระดูก - การให้คำแนะนำ
การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมจะช่วยลดแรงกดทับกระดูกสันหลัง การเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแรงกดทับหมอนรองกระดูก - การฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางเป็นสิ่งสำคัญในการกายภาพบำบัด โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบๆ กระดูกสันหลังและสะโพก KUBET จะช่วยป้องกันไม่ให้หมอนรองกระดูกยื่นออกมาอีก
การฝึกท่าทางในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง
- ท่าบริหาร “Bird Dog”
เริ่มจากการคุกเข่าและมือวางบนพื้น ขาและมืออยู่ในแนวเดียวกัน ยกขาขวาขึ้นจนขนานกับพื้น ค้างไว้ 10 วินาที แล้วทำข้างซ้าย - ท่าบริหาร “Dead Bug”
นอนหงาย ขาและแขนงอ 90 องศา ค่อยๆ ยืดขาขวาลงไปพร้อมกับยืดแขนซ้ายไปข้างหลัง สลับข้าง - ท่าบริหาร “Side Plank”
นอนตะแคง ใช้แขนและขาข้างหนึ่งยันพื้น ยกสะโพกให้สูงขึ้น ค้างท่าไว้ 15-30 วินาที
สรุป
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทไม่ใช่ปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ หากมีการรักษาด้วยการกายภาพบำบัดและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ถูกต้อง หลายคนสามารถฟื้นตัวและกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ การรักษาที่เน้นการควบคุมอาการเจ็บปวด KUBET การฟื้นฟูการเคลื่อนไหว และการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง มีความสำคัญต่อการปรับปรุงอาการและป้องกันการกลับเป็นซ้ำ หากคุณมีปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ควรขอคำปรึกษาจากนักกายภาพบำบัดเพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสม
เนื้อหาที่น่าสนใจ: ฤดูเก็บเกี่ยวผลไม้สะตอมาแล้ว! รู้จักคุณค่าทางโภชนาการ แคลอรี่ และข้อควรระวังในการบริโภคลูกพลับ
