---

สารบัญ

1. บทนำ
2. ทำไมฤดูใบไม้ร่วงถึงเป็นอันตรายต่อปอด?
3. อาหารที่บำรุงปอดและเสริมพลัง
4. 3 วิธีบำรุงปอดในชีวิตประจำวัน

บทนำ

KUBETเมื่อฤดูใบไม้ร่วงมาถึง สภาพอากาศมักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว บางครั้งอากาศเย็นสบาย แต่บางครั้งอากาศก็ร้อนจาก “ฤดูใบไม้ร่วงที่ร้อน” หรือที่เรียกว่า “ฤดูร้อนสุดท้าย” ในช่วงเวลานี้ การดูแลสุขภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญเป็นพิเศษ ที่นี่เราจะมาสำรวจ 3 วิธีง่ายๆ KUBET จากการแพทย์แผนจีนที่ช่วยให้เรารักษาสุขภาพปอดในช่วงฤดูใบไม้ร่วง

ทำไมฤดูใบไม้ร่วงถึงเป็นอันตรายต่อปอด?

ในทฤษฎีของการแพทย์แผนจีน ฤดูใบไม้ร่วงมีลักษณะของ “ความแห้ง” KUBET ซึ่งอากาศแห้งสามารถทำร้ายปอดและอวัยวะที่เกี่ยวข้อง เช่น จมูก คอ หลอดลม และหลอดลมใหญ่ โดยเฉพาะในทฤษฎี “การเชื่อมโยงภายในและภายนอก” KUBET ที่กล่าวถึงความสัมพันธ์ระหว่างปอดและลำไส้ใหญ่ ดังนั้นเมื่อระบบปอดได้รับผลกระทบ ลำไส้ใหญ่ก็จะได้รับผลกระทบด้วย

อวัยวะเหล่านี้ที่สัมผัสกับภายนอกสามารถประสบกับความแห้งได้ KUBET ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น จมูกแห้ง ไอ หอบเหนื่อย ท้องผูก และผิวแห้ง ดังนั้นแพทย์แผนจีนจึงแนะนำให้เราดูแลปอดอย่างพิเศษในช่วงฤดูใบไม้ร่วง

อาหารที่บำรุงปอดและเสริมพลัง

KUBET ในแพทย์แผนจีน ระบบปอดประกอบด้วยปอด, ลำไส้ใหญ่ (ที่มีความสัมพันธ์กัน), ผิวหนัง, คอ, หลอดลม และหลอดลมใหญ่ หากคุณเป็นคนที่มีอาการไอเรื้อรังหรือมีอาการไม่สบายในปอดและหลอดลม หรือมีผิวหนังไม่ดี KUBET คุณสามารถทานอาหารบางประเภทที่ช่วยบำรุงปอดได้ เช่น ลูกแพร์ มันเทศ อัลมอนด์ เห็ดหอม เผือก หอยขม ข้าวโพดข้าวเหนียว มะเขือเทศ และกากน้ำตาล

ต่อไปนี้คือ 3 สูตรอาหารง่ายๆ ที่ช่วยบำรุงปอด:

1. น้ำลูกแพร์และน้ำผึ้ง
   ส่วนผสม: น้ำผึ้งเล็กน้อย, ลูกแพร์ 1 ลูก, น้ำ 300 cc
   วิธีทำ:
   
   • หั่นลูกแพร์เป็นชิ้นๆ ใส่น้ำและน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นจนเนียน
     
   • หรือหั่นลูกแพร์เป็นชิ้นๆ ใส่ในชาม เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยและนำไปนึ่งในหม้อไฟ จากนั้นดื่มน้ำและทานลูกแพร์
     คุณสมบัติ: ลูกแพร์ช่วยบำรุงปอด หยุดอาการไอ และลดความร้อนในร่างกาย น้ำผึ้งช่วยบำรุงปอดและลำไส้ ทำให้ร่างกายชุ่มชื้น KUBET ช่วยลดอาการไอและท้องผูก
     
   • ชาอัลมอนด์และน้ำตาลแข็ง
     ส่วนผสม: น้ำตาลแข็งเล็กน้อย, อัลมอนด์ 12 กรัม, น้ำ 600 cc
     วิธีทำ:
     
   • ใส่น้ำตาลแข็ง อัลมอนด์ และน้ำลงในชามแล้วนำไปนึ่งในหม้อไฟ จากนั้นดื่มชา
     คุณสมบัติ: น้ำตาลแข็งมีรสหวาน ช่วยบำรุงปอด ช่วยขับไอและช่วยในการย่อยอาหาร อัลมอนด์ช่วยลดการไอ ขับเสมหะ และช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
     
2. ข้าวต้มดอกลิลลี่ มันเทศ และหัวไชเท้า
   ส่วนผสม: ดอกลิลลี่ 9 กรัม, มันเทศ 100 กรัม, หัวไชเท้า 100 กรัม, เก๋ากี้ 1 กำมือ, ข้าว 1 ถ้วย, น้ำ 7-8 ถ้วย, เกลือเล็กน้อย
   วิธีทำ:
   
   • หั่นวัตถุดิบทั้งหมดให้ละเอียด ล้างให้สะอาดแล้วใส่ลงในหม้อ เติมน้ำ 7-8 ถ้วยและนำไปนึ่งในหม้อไฟ จากนั้นเติมเกลือปรุงรส
     คุณสมบัติ: ดอกลิลลี่ช่วยบำรุงปอด หยุดไอ และลดความร้อน มันเทศช่วยบำรุงกระเพาะ ลำไส้ และเสริมพลังงานให้ปอด หัวไชเท้าช่วยบำรุงปอด หยุดไอ และช่วยการขับลมในลำไส้ เก๋ากี้ช่วยบำรุงตับและไต เพิ่มภูมิคุ้มกัน

3 วิธีบำรุงปอดในชีวิตประจำวัน

1. การนวดจุดกด
   แพทย์แผนจีนมักใช้การกดจุดเพื่อบำรุงปอด จุดที่มักใช้ ได้แก่:
   
   • He Gu : อยู่ระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ ช่วยบรรเทาอาการไอและบำรุงปอด
     
   • Qu Chi : อยู่ที่ข้อศอก ช่วยขับความร้อนและบรรเทาอาการอักเสบ
     
   • Yu Ji : อยู่ที่ฐานของนิ้วโป้ง ช่วยบรรเทาอาการหอบไอ
     
   • Lie Que : อยู่ใกล้ข้อมือ ช่วยบำรุงปอดและขับสารพิษจากร่างกาย
     
2. การออกกำลังกายแบบ 5 สัตว์ (ท่านก)
   KUBET การฝึกแบบ 5 สัตว์เป็นการฝึกโบราณที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวของสัตว์ 5 ชนิด ได้แก่ เสือ กวาง หมี ลิง และนก ท่านกเป็นท่าที่ช่วยเสริมการทำงานของหัวใจและปอด
   วิธีทำท่านก:
   
   • นั่งยองๆ กางแขนออกข้างละ 2 ข้าง
     
   • หายใจเข้าและยืดแขนออก หายใจออกและนำแขนกลับ
     
   • ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง หรือจนกว่าจะรู้สึกเหงื่อออกเล็กน้อย
     
3. การออกกำลังกายแอโรบิค 30 นาทีทุกวัน
   การออกกำลังกายแอโรบิค 30 นาทีทุกวันจะช่วยเสริมสุขภาพปอด เช่น การเดินเร็ว การวิ่งช้า การปั่นจักรยาน หรือการใช้เครื่องวิ่งต่างๆ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น และช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น
   

การเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายแอโรบิคในยิมที่มักมีระยะเวลา 50-60 นาที รวมถึงการอบอุ่นร่างกาย การออกกำลังกาย และการยืดกล้ามเนื้อ KUBET เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความกระตือรือร้นและหลีกเลี่ยงการขี้เกียจ

เนื้อหาที่น่าสนใจ: นมมีแคลอรีสูงไหม? นักโภชนาการแนะนำวิธีการดื่มนมให้ช่วยลดน้ำหนัก